पेट की गर्मी कम करने के घरेलू उपाय | Stomach Heat Treatment in Hindi
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आजकल गर्मी, तला-भुना खाना, तनाव, नींद कम होना और गलत खान-पान की वजह से पेट में गर्मी बढ़ना एक आम समस्या बन गई है। पेट की गर्मी बढ़ने से तेज जलन, खट्टी डकारें, मुँह सूखना, चिड़चिड़ापन, पेट दर्द, कब्ज, मुहांसे और शरीर में कमजोरी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
आयुर्वेद में पेट की गर्मी को “अग्नि असंतुलन” कहा जाता है। इसे सही करने के लिए कुछ सरल घरेलू उपाय, पीने की चीजें और सही डाइट अपनाने से सिर्फ 24 घंटे में राहत मिल सकती है।
पेट की गर्मी क्यों बढ़ती है? (मुख्य कारण)
- बहुत मसालेदार और तला-भुना खाना
- गर्मी का मौसम — शरीर में Pitta बढ़ जाता है
- खाली पेट लंबे समय तक रहना
- नींद की कमी
- थायरॉयड या हार्मोन असंतुलन
- अत्यधिक तनाव
- कम पानी पीना
- शराब, चाय, कॉफी का अधिक सेवन
इन कारणों से शरीर में ‘पित्त’ बढ़ता है और पेट में गर्मी बनती है। अगर समय पर इसे कम न किया जाए तो यह लंबे समय में अल्सर, गैस्ट्राइटिस और पाचन कमजोरी का कारण बन सकता है।
पेट की गर्मी के प्रमुख लक्षण
- मुँह और पेट में जलन
- खट्टी डकारें
- कब्ज
- मुँह सूखना
- गले में जलन
- मुँह से बदबू
- एलर्जी या घमौरियाँ
- पेशाब में जलन
- चिड़चिड़ापन
- चेहरे पर दाने
पेट की गर्मी कम करने के 24 घंटे में असर दिखाने वाले घरेलू उपाय
1. ठंडा दूध (Cold Milk)
ठंडा दूध पेट में जमा एसिड को तुरंत शांत करता है और गर्मी को कम करता है।
कैसे पिएं: खाली पेट 1 गिलास ठंडा दूध।
2. इलायची वाला पानी
इलायची पित्त को शांत करती है और पेट में ठंडक पहुंचाती है।
कैसे बनाएं: 2 इलायची उबालकर पानी पिएं।
3. खीरा और तरबूज
दोनों में 90% पानी होता है। शरीर की गर्मी तुरंत कम करने में कारगर।
4. सौंफ पानी (Fennel Water)
सौंफ पित्त शांत करने की सबसे बेहतरीन चीज़ है।
कैसे बनाएं: 1 चम्मच सौंफ रात में भिगो दें, सुबह उसका पानी पिएं।
5. जीरा पानी (Cumin Water)
जीरा पानी पेट की गर्मी और जलन दोनों को कम करता है।
6. एलोवेरा जूस
एलोवेरा पेट की अंदरूनी गर्मी और सूजन दोनों कम करता है।
7. छाछ (Buttermilk)
छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पेट को ठंडा रखकर पाचन सुधारते हैं।
8. नारियल पानी
Nutrients + Hydration = गर्मी गायब
9. मुलेठी का पानी
मुलेठी पेट की जलन को ठंडा करने का शक्तिशाली आयुर्वेदिक उपाय है।
10. बेल का शरबत
बेल प्राकृतिक कूलेंट है और पाचन को मजबूत करता है।
7 दिन में पेट की गर्मी पूरी तरह सही करने का प्लान
दिन 1:
- सुबह: सौंफ पानी
- नाश्ता: तरबूज / पपीता
- दोपहर: दही चावल
- रात: मूंग दाल खिचड़ी
दिन 2:
- सुबह: जीरा पानी
- नाश्ता: ओट्स + केला
- दोपहर: सलाद
- रात: रोटी + लौकी
दिन 3 से 7:
ऊपर की डाइट को घुमाकर खा सकते हैं। 7 दिनों में पेट, आंत और पाचन सिस्टम पूरी तरह ठंडा और संतुलित हो जाता है।
किन चीज़ों से दूर रहें?
- मसालेदार खाना
- चाय-कॉफी
- तला-भुना
- शराब
- फास्ट फूड
- बहुत देर तक भूखे रहना
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FAQ: पेट की गर्मी कम करने से जुड़े सवाल
1. पेट की गर्मी कितने दिनों में कम होती है?
आयुर्वेदिक उपचार और सही डाइट अपनाने से 2–7 दिनों में राहत मिल सकती है।
2. पेट की गर्मी का सबसे बड़ा कारण क्या है?
गलत खान-पान और पित्त असंतुलन।
3. क्या पेट की गर्मी से मुंह में छाले होते हैं?
हाँ, यह इसका एक सामान्य लक्षण है।
4. पेट की गर्मी के लिए सबसे अच्छा पेय क्या है?
नारियल पानी, छाछ, सौंफ पानी।
5. क्या ठंडा दूध तुरंत राहत देता है?
हाँ, यह तुरंत पेट की जलन को कम करता है।
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