गठिया (Arthritis) दर्द कम करने के प्राकृतिक उपाय और घरेलू नुस्खे
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| गठिया (Arthritis) दर्द कम करने के प्राकृतिक उपाय – आयुर्वेद, घरेलू नुस्खे और डाइट टिप्स। |
गठिया (Arthritis) दर्द कम करने के प्राकृतिक उपाय | घरेलू नुस्खे, डाइट, योग, सावधानियाँ
गठिया यानी Arthritis आज के समय में बहुत आम समस्या है। इस बीमारी में जोड़ों में सूजन, दर्द, जकड़न और चलने-फिरने में दिक्कत होने लगती है। यह समस्या उम्र के साथ बढ़ जाती है, लेकिन आजकल यह कम उम्र के लोगों में भी देखने को मिल रही है।
अगर आप लगातार घुटने, कमर, कंधे, हाथ-पैर या उंगलियों में दर्द महसूस करते हैं, सुबह उठते समय जकड़न रहती है या मौसम बदलते ही जोड़ों में दर्द बढ़ जाता है—तो यह गठिया का शुरुआती संकेत हो सकता है।
अच्छी बात यह है कि कुछ घरेलू नुस्खों, डाइट और योग की मदद से गठिया का दर्द काफी हद तक कम किया जा सकता है।
गठिया (Arthritis) क्या है?
गठिया शरीर के जोड़ (Joints) में होने वाली सूजन है। आमतौर पर यह दो प्रकार का होता है:
- Osteoarthritis (OA) – उम्र, गलत लाइफस्टाइल व घिसन के कारण
- Rheumatoid Arthritis (RA) – इम्यून सिस्टम की गड़बड़ी के कारण
दोनों में दर्द व सूजन होती है, लेकिन घरेलू इलाज से काफी आराम मिलता है।
गठिया के मुख्य लक्षण
- जोड़ों में दर्द
- सुबह-सुबह जकड़न
- चलने-फिरने में दर्द
- जोड़ों में सूजन
- सीढ़ियाँ चढ़ने में दिक्कत
- जोड़ों में गर्माहट महसूस होना
- हाथ-पैर में झनझनाहट
गठिया दर्द कम करने के 10 घरेलू उपाय
1. हल्दी वाला दूध
हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन शरीर में सूजन कम करता है।
कैसे लें: रोज रात को 1 गिलास हल्दी वाला दूध पिएं।
2. मेथी दाना
मेथी शरीर के अंदर की सूजन को कम करती है।
कैसे लें: 1 चम्मच मेथी दाना रात में भिगोकर सुबह खाएं।
3. अदरक
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। दर्द में तुरंत राहत मिलती है।
कैसे लें: अदरक का काढ़ा या चाय पिएं।
4. लहसुन
लहसुन जोड़ों की सूजन को कम करता है।
कैसे लें: रोज 2 कच्ची लहसुन की कलियाँ पानी के साथ निगलें।
5. अजवाइन
अजवाइन गठिया दर्द में रामबाण है।
कैसे लें: 1 गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच अजवाइन।
6. सरसों तेल और लहसुन की मालिश
जोड़ों की अकड़न और दर्द मिनटों में कम होता है।
कैसे करें: सरसों तेल में 3–4 लहसुन की कलियाँ गर्म करके जोड़ों पर मालिश करें।
7. एप्सम सॉल्ट (Epsom Salt) से सेंक
मैग्नीशियम दर्द कम करता है और मसल्स को रिलैक्स करता है।
कैसे करें: गर्म पानी में एप्सम सॉल्ट मिलाकर पैरों को 10 मिनट डुबोएं।
8. तुलसी का पानी
तुलसी सूजन कम करती है और जोड़ों का दर्द घटाती है।
9. दालचीनी (Cinnamon)
सुबह गुनगुने पानी में दालचीनी पाउडर मिलाकर पिएं।
10. अलसी के बीज (Flax Seeds)
ओमेगा-3 सूजन व दर्द को कम करता है। रोज 1 चम्मच अलसी खाएं।
गठिया में खाने योग्य डाइट (Arthritis Diet)
- हरी पत्तेदार सब्जियाँ
- अलसी के बीज
- अदरक, लहसुन
- हल्दी
- ओट्स, दलिया
- दही
- अंजीर और बादाम
गठिया में किन चीजों से बचें
- तेल वाली चीजें
- ठंडी चीजें
- अत्यधिक नमक
- बाजार का जंक फूड
- चीनी (Sugar)
गठिया में योग और व्यायाम
1. ताड़ासन
2. वज्रासन
3. भुजंगासन
4. अर्ध चक्रासन
ये रक्त संचार बढ़ाते हैं और जकड़न कम करते हैं।
गठिया के घरेलू तेल (Oil Remedies)
- लहसुन तेल
- सरसों तेल
- नारियल तेल + कपूर
इनसे मसाज करने पर आराम मिलता है।
गठिया कब खतरनाक हो सकता है?
- लगातार सूजन रहती हो
- जोड़ मुड़ने लगे
- चलने में दिक्कत हो
- रात में तेज दर्द हो
ऐसे में विशेषज्ञ डॉक्टर को दिखाना जरूरी है।
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गठिया से जुड़े 10 FAQs
Q1. गठिया क्यों होता है?
जोड़ों में सूजन और घिसन के कारण।
Q2. क्या गठिया का इलाज संभव है?
घरेलू उपचार और डाइट से काफी आराम मिलता है।
Q3. गठिया में दूध पीना चाहिए?
हाँ, हल्दी वाला दूध फायदेमंद है।
Q4. गठिया में कौन सा तेल लगाएं?
सरसों तेल + लहसुन सबसे बेहतर है।
Q5. क्या गठिया कम उम्र में हो सकता है?
हाँ, लाइफस्टाइल खराब होने से युवा भी प्रभावित होते हैं।
Q6. गठिया में क्या नहीं खाना चाहिए?
तेल, जंक फूड, चीनी और नमक।
Q7. क्या गठिया में चलना चाहिए?
धीरे-धीरे चलना फायदेमंद है।
Q8. क्या योग गठिया में फायदा करता है?
हाँ, सूजन और जकड़न घटती है।
Q9. गठिया में गर्म पानी से स्नान अच्छा है?
हाँ, दर्द में तुरंत आराम मिलता है।
Q10. क्या गठिया पूरी तरह ठीक हो सकता है?
नियमित उपाय, योग और डाइट से 70–80% तक आराम संभव है।
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